Escuela de fútbol formativa
Niños Felices



Hola otra vez.

 

 

Sentimos que nos hemos alejado un momento pero este periodo en el colegio/Liceo en el cual trabajo he uno de los más trabajosos, pruebas, discusiones, evaluaciones alumno profesor y viceversa. Pero ya estamos aquí otra vez.

 

 

 

Hoy vamos a hablar de medicina deportiva, nutrición, etc. Llos temas van a ser  variados y espero que les sirvan para mejorar su estilo de vida tanto en el ámbito hogareño como en el deportivo. A continuación:

 

 

Salud y Nutrición

 

 

Mantenerse en forma y conservar un peso adecuado, siempre ha sido un trabajo complicado para muchos, perder peso para ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor y sentirse

mejor ha sido siempre una utopia, que,  aunque siendo un tema tan viejo como la existencia del hombre, sigue siendo un tabu para muchos y un enredo para otros. Pero, cómo bajar de peso sin dedicar tanto tiempo a la actividad física y sin someterse a sesiones exigentes

de entrenamiento? Pues aquí tenemos la respuesta:

 

 

 

Según la Dietista Anna Ottosson, especialista de nacionalidad sueca, la clave está en tener una dieta adecuada con la ingesión de alimentos varias veces al día en porciones minimas. Por otro lado, acota que, comer cada dos o tres horas al día aumenta la quema de grasas e hidratos de carbono en el cuerpo, dando esto  lugar a que  el sistema fisilógico del organismo detenga el instinto de la hambruna en el cuerpo.

 

 

 

De otra manera, el cuerpo estaría expuesto  al consumo de alimentos de una forma desmesurada al momento de realizar el proceso de alimentación respectiva en los procesos diarios de alimentación como el desayuno, almuerzo y merienda. Tener el control absoluto sobre las horas de alimentación es muy importante para lograr mantener el peso o a su vez bajarlo.

 

 

 

Ottosson recomienda apegarse al proceso alimenticio llamado por ella como la dieta de las 3 horas. Este tipo de dieta hace que el cuerpo no este hambriento o en la necesidad de ingerir alimentos en grandes proporciones en las tres comidas diarias definidas anteriormente.

 

 

 

Esto según la dietista ayuda al organismo a receptar las subtancias necesarias que el cuerpo

necesita en forma continua para alimentar el proceso evolutivo de los musculos, organos, tejidos, etc , sin la necesidad de tomarlos en extremas cantidades, ayudando esto a la perdida de peso de una forma natural e equilibrada.

 

 

 

Para finalizar dice Ottosson que la consunción de refrigierios como frutas, sanduches, bebidas

en compañia de la regla de las 3 horas, nos ayudará en el objetivo de ciudar nuestro cuerpo y tenerlo en perfecto funcionamiento sin necesidad se someternos a entrenamientos rigurosos y tediosos.

 

 

 

Qué opinas? Estás de acuerdo con la dietista Ottosson o tienes otra formula que nos ayude a

conservar el peso o a su vex dismunirlo para sentirnos mejor? Tu decides!

 

 

Roberto Tapia.

 

 

Entrenador UEFA y

Master en Educación.

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