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Medicina deportiva. el hoyo o hueco en la barriga.

Quién no ha tenido alguna vez dolor en la zona superior del cubito ventral (estomago)? muchos que practican deporte han vivido la situación de sentir una punzada fuerte en la zona del vientre/barriga, llamada en el ámbito casero como hoyo o hueco, este proceso no es algo peligroso o llega por consecuencia de alguna enfermedad. Muchos athetas, fútbolistas, basquebilistas se detienen en un momento determinadopor un dolor repentino en la zona del cúbito ventral.

Pero qué es? a qué se debe? Muchos piensan que es consecuencia de la ingensión de líquidos en forma desmedida y otros piensan que es debido al consumo de alimentos muy cerca de los horarios de entrenamiento?

Según investigaciones cientificas de la Universidad de Gotemburgo en Suecia, seha determinado que este dolor sea consecuencia de desorden o problema muscular o del cansancio, por el contrario este dolor según los investigadores, es consecuencia del proceso fisiológico donde los organos y músculos luchan en una gran batalla por la posesión del oxigeno y la sangre existente en el organismo.

Para evitar este proceso del hueco o el hoyo estomacal, acotan los científicos que el individuo debe cuidar que este conflicto se de durante una sesión de entrenamiento, evitando la ingesión de alimentos en horas cercanas a la actividad física, esperando un determinado tiempo después de las comidas antes de realizar una actividad física. El tiempo mínimo de espera para que un alimento sea asobido por el organismo en casi su totalidad es de 2 horas, desde que se ingirio el alimento hasta la hora de la actividad física. Si sientes que el hoyo/hueco está en camino, pues la solución más sencilla es parar y descanzar hasta que el problema haya desaparecido o mejorado.

Tabla de valores del tiempo en que los alimentos son ingeridos en su totalidad por el cuerpo, aquí una lista de los alimentos que más se ingieren en orden desendente.

Alimento Tiempo de absorción por el organismo

1.- Salchica 4 horas

2.- Carne de res/chancho de 2 a 3 horas

3.- Carne de pollo 2 horas

4. Carne de pescado 2 horas

5. arroz/fideo, cereales, verduras, etc. 2 horas.

Entonces, si vas a entrenar y has ingerido salchicas como almuerzo, ya sabes ahora que debes esperar 4 horas antes de realizar una actividad física y así por el estilo dependiendo de lo que comas.

Qué opinas? quieres agragar algo de tus propias experiencias? pues, estás bienvenido a hacerlo. Buena suerte.

Roberto Tapia, Entrenador UEFA y Master en educación.

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