Escuela de fútbol formativa
Niños Felices

PRE JUEGO DE CALENTAMIENTO

 

 

DINÁMICA RUTINA DE ESTIRAMIENTO. El calentamiento inicia con una rutina de estiramientos dinámicos todos los ejercicios se realizan mientras se mueven atravez de la red de regreso, el entrenador deberá controlar el ritmo y el tiempo constantemente. Después de esta face los jugadores  realizarán el estiramiento de forma individual durante dos minutos, todo según la necesidad del cada jugador.

PREPARACIÓN DEL CAMPO

  • Dos grupos
  • conos
  • area de 20 x 20 metros

ESTIRAMIENTO DINAMICO SUECUENCIA DURA 15 MINUTOS

  • Trote lento
  • tocar loa talones
  • tocar las rodillas
  • talón y rodilla
  • brazos hacia tras, adelante y aplaudir
  • muslo, hombros, cabeza
  • laterales
  • patadas altas
  • twists tronco
  • carioca
  • jacks secundarios
  • movimientos orbitales de tobillos
  • balances laterales
  • muslo muslo, taco taco

todos los estiramientos se realizan de manera individual durante dos minutos.

BIBLIOGRAFIA

ICA

ESCUELA DE FUTBOL POR RADIO (QUITO - ECUADOR)

TRADUCCIÓN

FRANCISCO TAPIA

MARCELO TAPIA

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